Co to jest psychoterapia Gestalt i na czym polega? Dla kogo jest wskazana?

Terapia Gestalt – na czym polega i dlaczego zyskuje na popularności? Psychoterapia Gestalt w języku niemieckim oznacza ,,terapię postaci” bądź ,,terapię formy”. W odróżnieniu od metod, które koncentrują się głównie na analizie przeszłości, Gestalt uczy świadomości własnych emocji, potrzeb i sposobu reagowania w codziennych sytuacjach. Mimo że metoda ta nieustannie się rozwija, cechuje ją duża skuteczność w rozwiązywaniu problemów pacjentów.

Filozofia Gestalt – holistyczne spojrzenie na człowieka

Psychoterapia Gestalt powstała w latach 40. i 50. ubiegłego wieku za sprawą Fritza Perlsa, Laury Perls i Paula Goodmana. W języku niemieckim słowo ,,Gestalt” znaczy ,,kształt” lub ,,całość”, zaś psychoterapia Gestalt odnosi się właśnie do całości doświadczeń pacjenta.

Metoda terapii nad doświadczeniem nie zdobyła od razu światowego uznania. Zainteresowanie terapeutów wzbudziła dopiero w latach 60. XX wieku. To właśnie wtedy psycholodzy i terapeuci dostrzegli jej skuteczność i innowacyjność w pracy z pacjentem. Podejście to wprowadziło nowe zasady i techniki, między innymi pracę z ciałem, eksperymenty psychoterapeutyczne i aktywną rolę terapeuty.

Zgodnie z założeniami Fritza Perlsa i jego ucznia Claudio Naranjo, psychoterapia Gestalt ma 9 zaleceń, według których powinna odbywać się każda sesja terapeutyczna:

• żyj teraz i zajmij się tym, co jest teraz, a nie przeszłością lub przyszłością;
• żyj tutaj i dawaj sobie radę z tym, co obecne, a nie z tym, czego nie ma;
• przestań sobie coś wyobrażać i doświadczaj tego, co realne;
• powstrzymaj niepotrzebne myślenie – raczej smakuj i spostrzegaj;
• raczej wyrażaj, zamiast manipulować, wyjaśniać, oceniać czy osądzać;
• poddawaj się nieprzyjemności i bólowi dokładnie tak samo jak przyjemności – nie ograniczaj swojej świadomości;
• nie akceptuj żadnego innego „muszę” i „powinienem” niż twoje własne;
• weź pełną odpowiedzialność za swoje czyny, uczucia i myśli;
• poddaj się byciu takim, jakim jesteś.

Ostateczny przebieg psychoterapii Gestalt jest ustalany indywidualnie w pracy ze specjalistą, który poddaje kontroli proces terapii. Każdy z nas ma bowiem inne potrzeby i doświadczenia, które kształtują naszą osobowość. Niezależnie od tego dobry specjalista dołoży wszelkich starań, by pomóc pacjentom jak najlepiej w rozwiązaniu ich problemów i skutecznym samorozwoju. Psychoterapia w nurcie Gestalt zdecydowanie daje szansę na lepsze jutro i pełną satysfakcję z życia.

Sesja Gestalt od kuchni – jak wygląda praca na „tu i teraz”?

Według filozofii Gestalt każdy człowiek niezależnie od wieku i pochodzenia jest związany ze środowiskiem, w którym żyje. Bliscy znajomi, współpracownicy, miejsce zamieszkania czy otaczająca nas kultura wpływają na naszą tożsamość i sposób myślenia o świecie. Dlatego żeby zrozumieć pacjenta terapeuta musi dokładnie odkryć, co buduje jego tożsamość. Każdy z nas jest inny – wyznajemy różne wartości, mamy inne poglądy i inaczej funkcjonujemy każdego dnia. To naturalne, że różnimy się między sobą. Jednak według założeń psychoterapii Gestalt, czasami środowisko może kształtować nas w niekorzystny sposób. Dzieje się to zwłaszcza w przeszłości i dzieciństwie, gdy nie doświadczamy odpowiednio dużo miłości czy bezpieczeństwa. Ma to negatywne skutki w przyszłości i prowadzi do trudności w relacjach z innymi, poczuciu własnej wartości czy odpowiedzialności za swoje życie.

W trakcie terapii psycholog ułatwia pacjentom znalezienie źródła trapiących ich problemów. Pomóc w tym mogą różne techniki stosowane przez terapeutę, takie jak skupienie na własnych emocjach, uczuciach i sensowności życia. Podczas spotkań niezwykle ważna jest szczera więź między terapeutą a pacjentem oparta na zaufaniu i wzajemnym szacunku. Dzięki bezpiecznej atmosferze i profesjonalnemu podejściu psycholog pomaga pacjentom w znalezieniu najlepszych metod na rozwiązanie ich problemów.

Kiedy terapia Gestalt sprawdza się najlepiej – typowe wskazania

Terapia Gestalt jest przeznaczona dla pacjentów z różnymi problemami, dlatego nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, dla kogo terapia Gestalt będzie najlepszym rozwiązaniem. Najczęściej pacjenci zgłaszają się do terapeuty w tym nurcie z powodu braku akceptacji, miłości i bezpieczeństwa w dzieciństwie, ale nie tylko. Na ten rodzaj terapii mogą się zdecydować również pacjenci, którzy chcą:

• zgłębić swoje doświadczenia życiowe,
• zrozumieć swoje emocje i relacje z otoczeniem,
• poprawić relacje z innymi,
• rozwijać świadomość siebie.

Metoda Gestalt ta może być też korzystna dla osób z różnymi wyzwaniami emocjonalnymi, takimi jak lęk czy depresja oraz może być również taktowana jako metoda wsparcia w osobistym rozwoju. Psychoterapia Gestalt w Poznaniu jest prowadzona między innymi w Klinice LMC w samym centrum miasta. Zapraszamy do kontaktu wszystkie osoby, które chcą dowiedzieć się więcej o tej metodzie terapii i poprawić swój stan zdrowia.

Korzyści i możliwe ograniczenia – czego oczekiwać od procesu?

Psychoterapia w nurcie Gestalt jest jedną z najskuteczniejszych form pomocy psychologicznej, co potwierdzają nie tylko zadowoleni pacjenci, ale też badania naukowe. Włoska badaczka Rosalby Raffagnino przeprowadziła dogłębny przegląd literatury naukowej i na podstawie 11 badań przeprowadzonych w latach 2007-2018 potwierdziła, że terapia Gestalt jest skuteczna zarówno w terapii indywidualnej jak i grupowej, przynosząc poprawę w leczeniu zaburzeń psychicznych i w rozwiązywaniu problemów dotyczących myśli i samoświadomości.

Z badań sprawdzonych przez włoską badaczkę wynika też, że spotkania z terapeutą Gestalt są skuteczne w zmniejszeniu objawów depresji i lęku. Dzięki systematycznym spotkaniom z psychologiem pacjenci, którzy nie akceptują rzeczywistości, tracą kontrolę nad życiem i mają niską samoocenę mogą polepszyć swoją sytuację przez naukę nowych sposobów radzenia sobie z emocjami i budowanie dobrych relacji z otoczeniem.

Terapia Gestalt, tak jak inne metody pomocy psychologicznej, ma jednak swoje ograniczenia. Psychologia Gestalt bardzo koncentruje się na teraźniejszości a spotkania z psychologiem polegają głównie na analizie bieżących problemów. Doświadczenia z przeszłości nie są omawiane tak szczegółowo jak np. w terapii psychodynamicznej lub w psychoanalizie, przez co pacjenci którzy muszą przepracować traumy z dzieciństwa mogą mieć wrażenie, że terapia Gestalt nie działa. Dlatego w Klinice LMC przed rozpoczęciem psychoterapii każdy pacjent odbywa pierwszą konsultację z psychologiem. Specjalista po wysłuchaniu problemu pacjenta i jego potrzeb dobiera najlepszą metodę terapii, która powinna przynieść pozytywne skutki. W naszej klinice prowadzimy też psychoterapię online dla pacjentów, którzy nie mogą pojawić się w klinice bądź mieszkają w różnych częściach Polski. Serdecznie zapraszamy do kontaktu.

Bibliografia:

1. Lee, C. T., & Naranjo, J. N. (1974). The effects of castration and androgen on the social dominance of BALB/cJ male mice. Physiological Psychology, 2(1), 93-98.
2. Raffagnino, R. (2019). Gestalt therapy effectiveness: A systematic review of empirical evidence. Open Journal of Social Sciences, 7, 66-83.

Zobacz także:

Jak rozpoznać i radzić sobie z toksycznymi relacjami

Depresja zimowa – czy istnieje?

Jak sobie radzić chorując na depresję?

Teoria psychoanalizy – współczesne zastosowania w terapii