Leczenie bezsenności (zaburzenia snu) Poznań

Dlaczego warto udać się do poznańskiej Kliniki LMC Centrum na terapię zaburzenia snu?

Najważniejsze powody, dla których pacjenci w Poznaniu decydują się na wizytę w Klinice LMC:

• doświadczeni specjaliści w leczeniu zaburzeń snu,
• bardzo dobrze oceniana kadra w licznych opiniach,
• bezpieczeństwo leczenia – absolwenci najlepszych uczelni kształcący się w rekomendowanych szkołach psychoterapii,
• szybkie terminy i łatwa rejestracja w mniej niż 1 minutę,
• dogodna lokalizacja – centrum Poznania,
• różne usługi w jednym miejscu – psycholog, terapeuta, psychiatra.

Jaki jest koszt wizyty?

Psycholog – leczenie bezsenności to koszt 200 zł (jedna wizyta).
Psychiatra – leczenie bezsenności to koszt 250 zł za pierwszą wizytę, zaś kolejna (kontrolna) wizyta to koszt 230 zł.

Ile czasu trwa wizyta i jak często się odbywa?

Wizyta u psychologa – psychoterapeuty trwa 50 min. Wizyty odbywają się najczęściej co tydzień lub co dwa tygodnie.

Pierwsza wizyta u psychiatry trwa 40 min., zaś kolejne wizyty trwają 30 min.

Kiedy można spodziewać się efektów leczenia?

Wielu pacjentów pierwsze efekty leczenia odczuwa już po kilku wizytach u psychologa – psychoterapeuty.
Szybkość wystąpienia poprawy najczęściej zależy od nasilenia objawów i czasu ich trwania.

Jakie objawy wskazują na bezsenność wymagającą leczenia?

Objawy bezsenności to najczęściej:

• Problemy z zasypianiem, zła jakość snu, krótki czas snu,
• Zaburzenia snu występują co najmniej trzy razy w tygodniu przez co najmniej miesiąc,
• Martwienie się z powodu bezsenności i nadmierna obawa dotycząca skutków tego stanu w dzień i w nocy,
• Niezadowalająca ilość i/lub jakość snu wywołuje znaczne napięcie lub zakłóca normalne funkcjonowanie społeczne, zawodowe i prywatne,
• Bezsenność nie jest spowodowana zażywaniem środków psychoaktywnych czy chorobą somatyczną (chorobą ciała).

Zmagam się z bezsennością, do jakiego specjalisty się zgłosić?

Jeśli zmagasz się z bezsennością, to w pierwszej kolejności warto zapisać się do psychologa – psychoterapeuty, który zaplanuje najwłaściwszą formę pomocy: psychoterapię lub konsultację u psychiatry. Czasami stosowanie obydwóch form jest potrzebne.

Jakie są najczęstsze przyczyny bezsenności u mężczyzn i kobiet?

Przyczyny problemów ze snem mogą wynikać z:

• Innych chorób psychicznych np. depresji, zaburzeń lękowych, zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych, zaburzeń osobowości, uzależnienia od leków i środków psychoaktywnych,
• Chorób somatycznych np. zaburzeń metabolicznych i endokrynologicznych (niedoczynność i nadczynność tarczycy),
• Niedoborów witamin i minerałów np. anemii, niedobór vit. D,
• Doświadczania trudnej sytuacji życiowej – silnego stresu, np. egzaminów, śmierci bliskiej osoby, zakończenia związku, ważnych zmian życiowych,
• Nadużywania kofeiny – picia zbyt dużej ilości kawy lub napojów pobudzających zawierających kofeinę,
• Uwarunkowań genetyczne – doświadczanie objawów zaburzeń snu już od dzieciństwa – trudności z zasypianiem, płytki sen, przerywany sen. Zwykle z wiekiem opisane zaburzenia ulegają nasileniu,
• Nieprzestrzeganie zasad higieny snu (o zasadach właściwej higieny snu można przeczytać w dalszej części artykułu).

W związku z powyższym, osoby zmagające się z problemami ze snem w pierwszej kolejności powinny wykonać pakiet badań ogólnych, aby zweryfikować czy zaburzenia snu mają charakter wtórny (są następstwem innej choroby, np. anemii, chorób tarczycy itp.) czy też pierwotny (bezsenność pierwotna).

Jakie są skuteczne metody leczenia bezsenności?

Jeżeli jednak wdrożenie podstawowych zasad higieny snu nie przyniesie poprawy, warto w pierwszej kolejności umówić się z psychologiem/psychoterapeutą na konsultację. Po kilku wstępnych konsultacjach psycholog oceni prawdopodobną przyczynę zaburzeń snu i zaproponuje odpowiednie leczenie:

• Wsparcie psychologiczne – krótsze w czasie (kilka do kilkunastu konsultacji psychologicznych) oddziaływanie psychologiczne mające na celu poradzenie sobie z sytuacją/problemem/wydarzeniem, która stanowi przyczynę występowania zaburzeń snu.
• Psychoterapię indywidualną – dłuższe w czasie (kilkanaście do kilkudziesięciu sesji psychoterapii) oddziaływanie psychologiczne mające na celu zmianę czynników osobowościowych, które powodują, iż dana osoba zmaga się z problemami ze snem.

W pracy z pacjentami zmagającymi się z problemami ze snem stosuje się psychoterapię poznawczo-behawioralną, psychodynamiczną lub systemową. Wszystkie wymienione nurty psychoterapii zostały dokładnie opisane w artykule psychoterapia indywidualna.
W sytuacjach gdy problemy ze snem w znaczący sposób wpływają na funkcjonowanie pacjenta w sferze prywatnej, zawodowej i/lub społecznej konieczne może okazać się wdrożenie leczenia farmakologicznego. W takich sytuacjach psycholog zaleci pacjentowi konsultację z lekarzem psychiatrą.

Jak leczyć zaburzenia snu u dzieci i osób starszych?

Jeśli nasze dziecko zmaga się z zaburzeniami snu, wówczas w pierwszej kolejności warto skonsultować się z lekarzem pediatrą. Specjalista powinien zlecić wykonanie podstawowych badań dziecku, aby zweryfikować czy problemy ze snem nie mają swoich przyczyn w niedoborach witamin czy minerałów lub w chorobach somatycznych.

W sytuacji wykluczenia wspomnianych przyczyn, wówczas najlepszą formą pomocy dziecku będzie wizyta u psychologa. Terapeuta zrobi wszystko, aby znaleźć przyczynę trudności ze snem oraz zaproponuje najlepszą metodę leczenia bezsenności u dzieci, aby jak najszybciej uporać się z problemami ze snem.

Więcej informacji nt. wizyt dzieci i młodzieży u psychologa można znaleźć w artykule Psycholog dziecięcy i młodzieży

Aż 90% osób po 60 roku życia zmaga się z problemami ze snem. W związku z powyższym leczenie bezsenności u osób starszych jest niezwykle ważne. Leczenie zaburzeń snu u seniorów jest takie samo jak w przypadku osób dorosłych. W pierwszej kolejności należy wykluczyć niedobory witamin, a także choroby somatyczne. W przypadku seniorów szczególnie ważne jest wykluczenie tzw. bezsenności organicznej – spowodowanej zaburzeniami organicznymi, takimi jak np. otępienie czy padaczka. W sytuacji gdy u seniora zostaną wykluczone choroby somatyczne i niedobory, wówczas zachęcamy do odbycia wizyty u psychologa lub psychiatry np. w naszym ośrodku leczenia zaburzeń snu – Klinice LMC. Wspomniani specjaliści zaproponują najwłaściwsza pomoc do problemów.

Dlaczego chroniczna bezsenność wymaga specjalistycznego leczenia?

Problemy ze snem są jednym z częstszych powodów zgłoszeń pacjentów do Poradni. Statystyki podają, że bezsenność dotyka w Polsce ok. 30% dorosłych osób. Sen jest podstawową potrzebą fizjologiczną człowieka, która reguluje wiele istotnych funkcji organizmu.
Chroniczna bezsenność może być źródłem dużego niepokoju, gdyż wpływa na wiele obszarów życia: gospodarkę hormonalną, efektywność w pracy, nastrój, pamięć, koncentrację uwagi, odporność na stres czy czynniki chorobotwórcze.
Skutki bezsenności to także: straty ekonomiczne związane z absencją w pracy, mniejsza skuteczność w pracy, wzrost liczby wypadków. Leczenie bezsenności długotrwałej jest niezwykle istotne biorąc pod uwagę wszystkie wspomniane, bardzo dotkliwe dolegliwości.

Jak psychiatra może pomóc w leczeniu przewlekłej bezsenności?

Psychiatra przede wszystkim stawia diagnozę – rozpoznaje jaka jest przyczyna bezsenności. Specjalista stara się zweryfikować, czy u podłoża bezsenności leży jakaś choroba psychiczna np. depresja, zaburzenie lękowe lub zaburzenie osobowości. Jeśli psychiatra rozpozna u pacjenta chorobę lub zaburzenie psychiczne wówczas zaproponuje odpowiednie leczenie farmakologiczne.

Bardzo ważne jest to, aby leki na bezsenność przyjmować zgodnie z zaleceniami lekarza. Warto podkreślić, że dobrze dobrane leki bardzo szybko przynoszą efekt. Pacjenci zgłaszają, że już po kilku dniach przyjmowania leków zauważają, że ich sen i samopoczucie znacznie się poprawiają.

Jakie są skutki nieleczonej bezsenności?

Długotrwała bezsenność prowadzi m.in. do lęku przed problemami ze snem i koncentrowaniu się na jej skutkach. Raz występująca sytuacja zaostrza się w tym błędnym kole.
Pacjenci cierpiący na bezsenność zgłaszają, że gdy kładą się spać odczuwają napięcie, lęk, obawy lub przygnębienie, doświadczają gonitwy myśli, często też rozmyślają o tym, co zrobić, aby się wyspać, o kłopotach osobistych, stanie swojego zdrowia lub osób bliskich, a nawet o śmierci.
Często dzieje się tak, że osoby doświadczające bezsenności starają się sobie poradzić z problemem pijąc alkohol lub inne środki psychoaktywne. Po przebudzeniu czują się zmęczone fizycznie i psychicznie, w ciągu dnia doświadczają takich objawów jak min.: przygnębienie, obniżenie nastroju, smutek, drażliwość, irytacja, koncentrowanie się na własnych kłopotach.
Niezwykle ważne jest to, aby zmagając się z chroniczną bezsennością sięgnąć po specjalistyczną pomoc, aby nie doprowadzić do stanu całkowitego braku snu. Nieleczona bezsenność stanowi czynnik ryzyka rozwoju kolejnych chorób psychicznych, takich jak np. depresja czy stany lękowe (Riemann, Voderholzer, 2003).

Czy leki na zaburzenia snu to jedyne rozwiązanie?

Stosowanie leków na zaburzenia snu nie jest jedynym rozwiązaniem. Jeśli problemy ze snem pojawiają się sporadycznie, nie są na tyle intensywne, że wpływają na funkcjonowanie pacjenta w różnych obszarach życia, wówczas można sięgnąć po inne sposoby poradzenia sobie z problemem.

Najczęściej stosowane, alternatywne do leków, formy radzenia sobie z lekkimi problemami ze snem to m.in. regularna aktywność fizyczna, słuchanie muzyki relaksacyjnej, ćwiczenia oddechowe, a także stosowanie się do zasad higieny snu, które zostały szczegółowo opisane w dalszej części artykułu.

Na czym polega leczenie bezsenności bez leków?

Leczenie bezsenności bez leków w Poznaniu w Klinice LMC to przede wszystkim: pomoc psychologa i psychoterapeuty. Obydwie formy zostały opisane we wcześniejszych akapitach artykułu.
Pomocna w leczeniu zaburzeń snu jest również eliminacja błędnych nawyków, które mogą wpływać na jakość snu. Podstawowe zasady higieny snu przedstawiono w poniższej tabeli.

Tabela. Podstawowe zasady higieny snu.

Czy muzyka relaksacyjna pomaga w leczeniu bezsenności?

Muzyka relaksacyjna w leczeniu bezsenności może stanowić wartościowe uzupełnienie standardowych metody: psychoterapii czy farmakoterapii. Słuchając spokojnej muzyki można się wyciszyć, pozbyć się natłoku myśli czy wyregulować emocje.
Słuchanie muzyki relaksacyjnej przed snem może być pomocne jeśli zmagamy się z kłopotami z zasypianiem, które pojawiają się sporadycznie. W takich sytuacjach na około pół godziny przed snem warto posłuchać muzyki wyciszającej.

Warto jednak podkreślić, że zmagając się z przewlekłą bezsennością, w pierwszej kolejności należy udać się na wizytę do specjalisty: psychologa lub psychiatry, którzy zaproponują najbardziej skuteczną terapię snu.

Leczenie bezsenności w Poznaniu – dołącz do grona pacjentów Kliniki LMC Centrum i uporaj się z zaburzeniami snu

Warto podkreślić, że im szybciej zdiagnozowane kłopoty ze snem, tym większa szansa na szybką poprawą stanu zdrowia. W przypadku osób, które od lat zmagają się z problemami ze snem warto umówić się na terapię leczenia snu (psychoterapię) lub skorzystać z farmakoterapii. Jest to skuteczne leczenie bezsenności, które realizujemy w naszej Klinice leczenia bezsenności – LMC.
Odbywanie regularnej psychoterapii i postępowanie zgodnie z zaleceniami lekarzy, nawet u osób, które od lat zmagają się z zaburzeniami snu, przynosi szybką poprawę w zakresie snu i jakości życia pacjentów.
W związku z powyższym, jeśli ktoś z Państwa zmaga się z problemami ze spaniem, zachęcamy do zapisu na wizytę do naszej Poradni zaburzeń snu – Kliniki LMC, w której oferujemy kompleksowe leczenie snu przez naszych psychologów i psychiatrów.

Bibliografia:

• Perlis, M. L. (2005). Cognitive Behavioral Treatment of Insomnia: A Session-By-Session Guide. Springer Nature
• Espie, C. (2022). Overcoming Insomnia and Sleep Problems 2nd Edition: A Self-Help Guide Using Cognitive Behavioural Techniques. Robinson
• Shaffery J., Hoffman R., Armitage R. (2003). The neurobiology of depression: perspectives from animal and human sleep studies. Neuroscientist, 9, 82-98
• Benca, R.M., Obermeyer, WH, Thisted, R.A, Gillin, J.C. (1992). Sleep and psychiatric disorders. A meta-analysis, Archives Of General Psychiatry, 49, 651-668.
• Riemann D, Voderholzer U.(2003). Primary insomnia: a risk factor to develop depression? Journal of Affective Disorders, 76, 255-259.

Autor:
dr Aleksandra Lubikowska - Kałek - psycholog, psychoterapeuta, doktor nauk o zdrowiu. Posiada kilkunastoletnie bardzo bogate doświadczenie w pracy z pacjentami. Autorka artykułów naukowych z zakresu zdrowia psychicznego. Pracowała w poradniach zdrowia psychicznego, a także przyjmowała pacjentów prywatnie. Wykładała diagnozę psychologiczną na Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza, gdzie ukończyła zarówno studia magisterskie, jak i doktoranckie. Wiedzę z zakresu psychoterapii zdobywała podczas 4-letniego Kursu w Krakowskim Centrum Psychoterapii Psychodynamicznej.