Jak wygląda terapia małżeńska lub dla par i czy warto się na nią zdecydować?

Relacja z partnerem stanowi dla wielu osób kluczowy element ich życia. Wspólne chwile, okazywanie uczuć czy założenie rodziny są dla wielu pacjentów źródłem szczęścia i spełnienia. Jednak w każdym związku mogą pojawić się niespodziewane trudności. W momencie, gdy para nie jest w stanie poradzić sobie z kryzysem, warto udać się po pomoc do psychologa, który w neutralny i profesjonalny sposób pomoże rozwiązać kryzys w związku.

Terapia par od kuchni – jak przebiega pierwsza wspólna sesja?

Wielu pacjentów, którym zalecono terapię par zastanawia się, jak wyglądają spotkania
z psychologiem i na czym w zasadzie polega terapia małżeńska.

Terapia małżeńska i par to proces, który pomaga partnerom zrozumieć swoje relacje, poprawić komunikację i rozwiązywać konflikty w konstruktywny sposób. Prowadzona przez wykwalifikowanego terapeutę ma na celu wsparcie pary w pracy nad trudnościami, które mogą negatywnie wpływać na ich związek.

Na początku terapii psycholog będzie chciał dokładnie poznać swoich pacjentów. W trakcie pierwszych spotkań psycholog postara się zrozumieć historię związku, obecne trudności i indywidualne oczekiwania każdego z partnerów. Wiele osób zastanawia się, jakie pytania zadaje psycholog na terapii małżeńskiej – dotyczą one m.in. sposobu komunikacji, podziału obowiązków, potrzeb emocjonalnych czy oczekiwań wobec partnera. Pierwsze sesje mają więc charakter dogłębnych rozmów z obojgiem partnerów. Jeśli psycholog uzna to za niezbędne, może poprosić pacjentów o wypełnienie specjalnych testów psychologicznych, które sprawdzą m.in. ich cechy osobowości, temperamentu, odczuwaną satysfakcję w związku czy sposoby komunikacji. Wszystkie testy mają pomóc specjaliście lepiej zrozumieć problemy i potrzeby każdego pacjenta i ustalić cel terapii.

W kolejnych etapach pacjenci wspólnie z psychologiem pracują nad osiągnięciem wyznaczonego celu. Może to być np. poprawa komunikacji, wypracowanie wspólnej wizji wychowawczej, praca nad zazdrością lub odpowiednim wyrażaniem uczuć. W trakcie terapii pacjenci rozmawiają z terapeutą na temat aktualnej sytuacji w związku, aktywnie słuchają potrzeb partnera i stosują różne techniki, które mogą im pomóc w rozwiązaniu trudności.
W terapii małżeńskiej i par pacjenci proszeni są też o wykonywanie różnych zadań domowych, które mają im pomóc w poprawie relacji. Takie zadania zależą od wyznaczonego celu i doświadczanych trudności i mogą polegać m.in. na aktywnym słuchaniu, wykonywaniu wspólnych czynności i współpracy.

Terapia małżeńska i par to jednak nie tylko rozwiązywanie bieżących problemów. W trakcie spotkań partnerzy uczą się, jak radzić sobie z trudnościami w przyszłości. W miarę postępów terapeuta będzie monitorował, czy cele zostały osiągnięte i czy relacja ulega poprawie.

Najczęstsze tematy konfliktów – komunikacja, finanse, intymność?

Trudności są nieodłączną częścią prawie każdego związku. Kłótnie czy drobne nieporozumienia pojawiają się w życiu prawie każdej pary i nie muszą świadczyć o niczym złym. Co więcej, okazjonalne kłótnie w związku mogą pozytywnie wpływać na związek poprzez lepszą komunikację, próbę rozwiązania problemów, zrozumienie partnera czy unikanie tłumienia emocji. Niestety, zbyt częste konflikty i niezrozumienie partnera mogą mieć zły wpływ na dalszy rozwój relacji.

Konflikty w związku, które są zbyt częste i prowadzą do złego samopoczucia przynajmniej jednego partnera, są kwestią, którą warto skonsultować z dobrym psychologiem. Kryzysy w związku mogą wynikać z wielu różnych przyczyn. Najczęściej specjalista pracuje z pacjentami nad takimi kwestiami, jak:

• trudności w komunikacji,
• chęć rozstania,
• stagnacja w związku,
• odrębne wizje wychowawcze,
• zazdrość,
• agresja słowna lub fizyczna,
• brak intymności i seksu.

Nie są to jednak jedyne kwestie, nad którymi pracuje psycholog. Problemy w związku mogą bowiem wynikać z wielu różnych kwestii, które są częścią życia pacjentów. Dlatego niezależnie od przyczyny doświadczanych trudności, warto udać się na konsultację do specjalisty, który w neutralny i profesjonalny sposób podejdzie do problemu.

Metody pracy – od dialogu małżeńskiego po EFT i podejście Gottmana

Poszukując dobrego terapeuty par warto wybrać psychologa, który jest doświadczonym specjalistą. Profesjonalną terapię dla par i małżeństw oferuje między innymi Klinika LMC w Poznaniu, w której każdy pacjent może liczyć na indywidualne podejście do problemów w związku. Zespół doświadczonych terapeutów małżeńskich specjalizuje się w pomaganiu parom na różnych etapach relacji, oferując wsparcie w poprawie komunikacji, rozwiązywaniu konfliktów, odbudowie zaufania oraz wzmacnianiu więzi emocjonalnej. Terapia w Klinice LMC opiera się na sprawdzonych metodach, takich jak dialog małżeński, terapia poznawczo-behawioralna (CBT), terapia skoncentrowana na emocjach (EFT), podejście systemowe czy psychodynamiczne, co zapewnia skuteczność procesu terapeutycznego.

W naszej klinice w terapii dla małżeństw stosujemy też tzw. podejście Gottmana, czyli terapię skoncentrowaną na wzmacnianiu więzi emocjonalnej, poprawie komunikacji i gotowości do wzmacniania zaangażowania w relacji. Metoda ta została opracowana przez dr. Johna Gottmana i dr. Julie Gottman i opiera się na wieloletnich badaniach prowadzonych w trakcie terapii dla par w poradniach małżeńskich. Terapia rozpoczyna się od diagnozy, po której pacjenci otrzymują konkretne ćwiczenia do wykonywania w terapii partnerskiej.

Korzyści krótkoterminowe i długoterminowe – co mówią badania

Pacjenci, którzy po raz pierwszy udają się na terapię małżeńską i par, zadają sobie kluczowe pytanie – czy ta terapia jest skuteczna? Liczne badania i praktyka terapeutyczna pokazują, że terapia małżeńska i par w znacznej większości przypadków jest skutecznym narzędziem w poprawie relacji z partnerem. Na przykład badania przeprowadzone w grupie par poddanych poznawczo-behawioralnej terapii dla par wskazują, że jej skuteczność wynosi od 33% do 67% i zależy od wielu czynników, takich jak zaangażowanie pacjentów, podejście terapeuty czy metody terapii.

Skuteczność terapii zależy również od tego, jakie kwestie są jej przedmiotem. Terapia może efektywnie poprawić komunikację między partnerami, co często stanowi główny punkt zapalny w relacji. W przypadku zdrady lub naruszenia zaufania, choć proces odbudowy jest trudny, terapia może pomóc w stopniowej rekonstrukcji relacji. Problemy związane z intymnością również są często skutecznie rozwiązywane na sesjach. Natomiast w przypadkach, gdzie występuje przemoc słowna lub fizyczna, proces terapii jest bardziej skomplikowany i może wymagać dodatkowych interwencji.

Bardzo ważny w skuteczności terapii małżeńskiej i par jest również czas. Wielu pacjentów przychodząc pierwszy raz do psychoterapeuty dziwi się, że efekty nie są widoczne już po pierwszym spotkaniu i odpowiedź na pytanie, czy terapia małżeńska pomaga oraz ile trwa terapia małżeńska zależy od wielu czynników. Warto pamiętać, że psychoterapia par to proces, który może trwać nawet kilka miesięcy. W terapii małżeńskiej i par bardzo ważne jest zrozumienie potrzeb i osobowości partnera, poznanie własnych mechanizmów zachowań i wspólne osiągnięcie wyznaczonych celów. Dlatego pacjenci podczas kolejnych spotkań wspólnie ze specjalistą omawiają swoje osiągnięcia, zgłaszają nowe problemy i dążą do poprawy relacji w związku. Jest to zatem proces, który wymaga czasu, jednak przy pełnym zaangażowaniu i dobrym terapeucie para może pokonać trudności i na nowo cieszyć się związkiem.

Czy terapia jest dla nas? Kryteria decyzji i alternatywne formy pomocy

Terapia małżeńska to skuteczne narzędzie pomocy w poprawie relacji. Jednak czy jest to forma odpowiednia dla każdego? Najczęściej terapię małżeńską poleca się parom, które:

• doświadczyły w przeszłości problemów w związku,
• mają trudności w małżeństwie,
• myślą o rozwodzie,
• mają trudności w wychowaniu dzieci,
• nie umieją okazać sobie uczuć.

Terapię małżeńską poleca się też parom, które zmagają się z uzależnieniami i mają problemy wynikające z różnych zmian w związku. W proces terapii zaangażowany jest każdy partner, a decyzję o najskuteczniejszej formie porad małżeńskich podejmie psycholog.

Bibliografia:

1. Lebow, J., & Snyder, D. K. (2022). Couple therapy in the 2020s: Current status and emerging developments. Family Process, 61(4), 1359-1385.
2. Szalachowski, R., & Kulik, M. M. Behawioralne i poznawcze metody terapii par. Psychoterapia, 170(3), 57-68.